マタニティビクスのご案内

安全性と有効性が実証されている妊婦さんのためのエアロビクスです。
快適なマタニティライフのために、出産前の心と体の準備を目的とし、楽しんで参加していただけるプログラムです。
妊娠１４週以降、医師の許可を得てから始めることができます。
毎回レッスン前に当院の助産師がメディカルチェック（血圧測定、児心音確認など）を実施し、その日の体調を確認しながら行うので、安心して出産まで（経産婦さんは３７週まで）エクササイズを続けていただけます。
ぜひご参加ください。

日時 :	毎週月・火・木・金曜日１１時～１２時（祝日の場合はお休みです）
場所 :	愛育病院１階第２会議室
料金 :	レッスン料月謝制￥１０，０００ /月医師によるメディカルチェック￥４，０００（レッスン開始前）（体脂肪率、心電図、肺活量、内診、児心音確認）
※ ただし、当院で妊婦健診を受ける方に限らせて頂きます。

	申し込み方法･･･	１）「マタニティビクス参加希望のための医師によるレッスン開始前メディカルチェック」を愛育病院１階受付、もしくはお電話にて予約（予約専用電話：03-3473-7136）
		２）メディカルチェックは毎週火曜日午後、外来にて行います
		３）医師のレッスン参加許可書を持参し､外来保健指導室にて申し込み手続きを行う（担当者対応）
		４）必要書類を用意しレッスンスタート

日時：	毎週月・火・木・金曜日１１時～１２時（祝日の場合はお休みです）
場所：	愛育病院１階第２会議室
料金：	レッスン料月謝制￥10，０００

持ち物	１）運動のできる服装（体のラインが隠れないスパッツ、ミニＴシャツなど）
	２）シューズ（フィットネス用、もしくはテニスシューズなどクッション性があるもの）
	３）タオル
	４）飲み物（ミネラルウォーターなど）
	５）母子手帳、診察券

レッスン開始３０～１５分前に1階第２会議室内左手の更衣室で着替えます。

更衣室内にあるご自分用のレッスンカルテを出し、血圧と体重、今日の体調など記入します。助産師が児心音のチェックと体調を伺います。

毎回必ず、このメディカルチェックを受けてからレッスンに参加してください。

レッスン内容･･･	ウォーミングアップ
	有酸素運動
	フロアｰエクササイズ
	クールダウン（リラクゼーション）

注意事項！
１）	お腹を圧迫しない服装を選びましょう。ガードル、腹帯などはなるべく着用しないようにしましょう。
２）	レッスン中の水分補給は大切です。こまめにとるようにしましょう。
３）	パウダールーム、シャワールームは設置しておりませんので、体を冷やさないよう気をつけて、必要時着替えのご用意をお願いします。
４）	レッスン開始後の参加は、安全性が損なわれますのでお断りいたします。
５）	お子様連れでの参加は、ご遠慮ください。

マタニティビクスは、週に２回以上のペースで実施すると効果があがると言われています。楽しんでご参加ください！